プチ断食を行う頻度について
私たちは１日３食の食事を基本としています。
これは健康のためと言う事になっていますが、実際には３食分の栄養は、
私たちの体を動かす上で栄養過多なようです。
栄養過多になると胃腸に負担がかかり、かえって健康に良くありません。
この状態をリセットし、胃腸を休めるために効果的なのがプチ断食です。
プチ断食を行う頻度は、月１回程度がよいとされています。
ただし、目安が月一回だからといって、自分の体調に合わないのに
無理をして行っては本末転倒です。
自分の体調を考えた上で、徐々に断食の長さや内容など、
自分のペースを見つけて行くと良いでしょう。
仕事をしている人は体を休められる週末がおすすめです。
また、夜だけ、午前中だけなど自分のペースにあわせて試す事もできます。
プチ断食で大事なのは、どれぐらいのペースで行うか、ということではなく、
体調に無理をかけず自分にあった方法で行うと言う事です。
普段の生活習慣で体に負担をかけている状態をリセットする事、
それがプチ断食の目的なのですから。
お腹がすいてどうしても我慢できない時は、無糖ヨーグルトや野菜ジュース、
酵素飲料等を飲んでも良いでしょう。
なれて来たら月一回ではなく、週１回行っても良いですが、
くれぐれも自分の体調や体力を考えた上で実施しましょう。